Comment méditer chez soi ?
Dernière mise à jour : 14 mars 2021
5 conseils utiles pour les débutants :
1. Trouver le bon moment
Le matin, le midi, le soir, en après-midi... peu importe... dès que l'on sent le besoin de se ressourcer intérieurement.
2. Créer son environnement
Créer l'atmosphère qui vous conviendra (bougies, encens, musique, pouf de méditation...)
3. Avant de méditer
Etirez-vous, prenez 2/3 grandes inspirations (par le nez) et expirations (par la bouche) et prenez le temps de vous installer confortablement.
4. Concentrez-vous sur votre respiration
Votre respiration doit rester naturel, ne forcez pas et prenez conscience de l'air froid qui entre par le nez et de l'air chaud qui en sort.
5. Laissez passer vos pensées
Les pensées arrivent et surgissent en pleine méditation ?
Ne les bloquez pas et laissez les passer comme des petits nuages et revenez à votre respiration...
AsAnA P-L